2/4/2012

距离下一个比赛剩下19天
今天恢复停止了三个星期的跑步训练
跑了一个2.5km
理论上成绩比上一次比赛慢了每km一分钟
双小腿前骨依然出现疼痛
明天的训练将首次使用counter pain 药膏

额外体能训练：push up 30（within 1 min)