一步一脚印

天气的关系

再加上懒惰的关系

已经有一两个星期没有运动了

今天不想再堕落下去

所以今天又开始运动了

久久没有运动

跑步一定跑不远

所以今天就骑脚车

只骑了半个小时

大概10km

不过好过没有运动

不过从中发现

我喜欢跑步多过骑脚车

因为跑步是一步一脚印~~

骑脚车

一步一脚印

朝向21km！！！

keep fighting~

非跑步

第一次在这里写不是关于跑步的东西
或许以后会陆续有来
今天考完了第一张paper后
JIAQI TAN 就给我和TSK 一人一份东西(不懂应该称为什么)
温习时间所以没有拆开来看
为什么是拆的叻
因为她时间多，写了还要折到艺术品酱...
考完试了
忘记这张纸了
上了巴士思考了人生一会
突然想起有人又给我一份东西
结果就在巴士上拆开来看了
除了一张A4 size淡青色的纸
还有一份小小的手信吧
感觉蛮有心思的
因为是一个小小的录影机模型和一个字母"K"
看完整篇有四段的文章，其实不应该叫做文章，但是没有更贴切的
读的时候会心一笑
觉得有个真心朋友的感觉真好
虽然内容用少许的粗俗文字
但是不是问题
这个才是跟我沟通的一部分
JIAQI TAN
果然讲到做到~A4 size...
你在里面谢谢我
其实要谢谢的应该是我
忍了我酱久的幼稚...==


pseudo gang : shaokit teo
                      angel lim
                      lyx
                      jiaqi tan
                      jian kong...
keep pseudo...hahaha!!!

cycling + running

今天下午四点

太阳不算猛烈

就决定骑脚车

有好几天没有动脚车了

骑了3圈，开始打雷了

不管了，继续骑下去吧

结果第4圈开始下雨了..==

算了吧，骑回家了

cycling

回家休息一下吧

让大腿歇一歇

不久后终于停雨了

6点准时出发跑步去

预算今天跑步多因为不久前才骑脚车

跑着第3圈其实不大问题

但是擦汗时不小心把contact lens 弄到移位了

跑到不舒服

所以今天跑三圈就回家去了...~~

running

就好像巧合
这几天没有一次能够连续几天跑步
昨天又停了一天
今天继续跑步
8.8 km ，一个小时
对我来说已经满足了
以往除了比赛，否则我不会跑这样远
可能是有了目标了
sub 2.30
半马
继续加油！！
8.8 km

四圈了......

停了两天的跑步
今天又继续了
六点准时出门
开了endomondo
start 了
时间走，distance 0
开关了两次还是不行
结果就算了
当作算时间
结果跑了一段时间
1 lap...==
我跑到一半才track
算了
回到家才算距离..==
星期六那天跑了3圈
今天原本只是想保持3圈
结果不知不觉腿已经跑着4圈了
大概算了有9km
60分钟...
四圈,好的开始
目标:10圈 两个小时半...
这个目标也是我half marathon 的目标...
keep fighting!!

报名日--brooks half marathon

今天心情特别
原因是准备报brooks half marathon 的 half marathon
所以今天跑步也别有冲劲
第一次在家练习可以跑比较长的距离
虽然只是短短的6.70 km
但总算超越我今天的目标
原本今天只打算跑两圈
但是跑跑下不知不觉就跑了三圈
蛮兴奋的
等下就要报名了
今天的路程

一边流汗一边打字

jiankong

2/4/2012

距离下一个比赛剩下19天
今天恢复停止了三个星期的跑步训练
跑了一个2.5km
理论上成绩比上一次比赛慢了每km一分钟
双小腿前骨依然出现疼痛
明天的训练将首次使用counter pain 药膏

额外体能训练：push up 30（within 1 min)